przed treningiem

czyli 3 przed snem?nie tak jak na opakowaniu po jdenej rano przed treningiem i przed snem?

;) taka diete znalazlem kiedys na tym forum ;) i przed treningiem jem pierwszy opiad, a po treningu 2 obiad ;) ja mowie ze tu spadku masy miesniowej nie ma przy tej diecie :D masy ogolnie spadek ;] :D dobra czekam moze ktos mi skoryguje ta diete ;) jadlem jeszcze przed dluzszy czas sposowania codziennie po 3 jajka cale, ale po ok 3 miesiecy [...]

[...] mlekiem i bakaliami/orzechami do tego jajka bez bulek i kakao,dzemu na 2 sniadanie bierz pieczywo razowe z miese/jajami/twarogiem do tego maslo/oliwa/nasiona/orzechy,warzywa przed treningiem staraj sie zjesc mieso/jaja/rybe z ryzem/kasza/makaronem do tego warzywa i oliwa po treningu np.bezposrednio gainer potem do godziny posilek ryz/makaron + [...]

1 posiłek. Na śniadanie jadaj jajka. Możesz od czasu do czasu je czymś zastąpić, ale generalnie jajka są najlepszym źródłem białka dla człowieka. Całe z żółtkami oczywiście Ja codziennie jadam na śniadanie jajecznicę z 5 jaj. Płatki owsiane czy razowiec może być. W drugim posiłku zjedz tylko tuna lub makrelę z samymi warzywami i oliwą. Tu nie są [...]

[...] ) 34 b/ 37 t/ 12 w/ 521 kcal 3 posilek 1 całe jajo + białko z 4 jaj 1 łyżka mleka Łyżeczka cynamonu Jablko Oliwa 23g Tran 2 kaps 34 b/ 37 t/ 14 w/ 526 kcal 4 posilek (przed treningiem) Kurczak 160g Ryz 55g Warzywa (nie wiem ile? ) 37 b/ 6,5 t/ 45 w/ 386 kcal 5 posilek (po treningu) Tunczyk 130g Ryz 55g Warzywa ( nie wiem ile?) Odzywka [...]

HMB możesz brać przed treningiem, natomiast karnitynę proponuje ok. 2-3 godz przed planowanym wysiłkiem szukala

Przykład: 6 kapsułek dziennie, jeśli suplement zawiera 500mg HMB, 3 kapsułki dziennie, jeśli suplement zawiera 1000mg HMB, 3 razy po 0,75ml - 1ml, jeśli jest to HMB w płynie. Kiedy możesz stosować? np: 20 minut przed śniadaniem, 30 minut przed treningiem, od razu po treningu, przed snem.

rozłóż inaczej posiłki podziel a jak jesteś głodny dodaj coś przed treningiem pozdr

[...] 150g piersi 100g warzyw/ dodaj tłuszczu, np oliwe albo zjedz tłuste mięso np schab Tutaj tez problem po zjedzeniu praktycznie odrazu glodny jestem i to nawet bardzo 17.30 przed treningiem 75 g ryz 150 g kurczak 200 g warzywa/ok 20.00 Ryz 50 g Piers 200 g Warzywa 200 g /ok daj mniej piersi Posiłek przed snem twaróg + tłuszcz - aby zahamować [...]

ZMA możesz brać rano.. ale jeżeli będziesz zamulony po tym to bierz wieczorem.. kreatyna okołotreningowo.. zalezy jaka masz 5-6g przed.. 5-6g po treningu. .. węgle tak samo jak gainer.. .. tribulon - w DNT przed snem w DT przed treningiem

[...] na napadanie na mnie i okradanie mnie.ja tak to widzę. pozdrawiam Malinss- dzięki za wypowiedź,rzeczywiście Krav Maga skutecznie odchudza zawsze staram się zjeść dużo przed treningiem i po, gdy wróćę do domu. Masz rację, samo KM bez innych podstaw w SW może być złudne i zwodnicze. ja niestety nie mam podstaw w innych SW i zdaję sobie [...]

[...] za bardzo" - ostatnio na treningu. za to ,że chociaż na treningach ludzie są bardzo różni, to gdy zaczynamy ćwiczyć wszyscy są sobie równi. za tą adrenalinkę przed treningiem i latające po głowie myśli w stylu "czy dzisiaj ktoś mi wybije zęba, czy znowu się uda wyjśc cało" . i za to miłe zmęczenie gdy wracam do domu i [...]

[...] ze bedzie kolo 4000 kcal w diecie. Bialka dosc sporo pewnie minimalnie wiecej niz 3 gr na kg. Wegli jadam bardzo malo. W treningowe dni 50 gram platkow owsianych rano, 70 przed treningiem i 60 gram Carbo po treningu. W wolne dni tylko 120 gram platkow owsianych rano. Tluszczy jadam dosc sporo!! Prosil bym jakiegos moda o zmiane nazwy tematu na [...]

[...] ze sa takie na ile wygladaja . CO do diety to jechalem caly czas na Low Carb(tzw. Metabole Diät). Jedyne weglowodany ktore jem to 40 gram platkow owsianych z rana , 70 przed treningiem ,50 gram carbo i 50 gram ryzu po treningu. Bylem kilka dni chory i od ostatniej srody mialem maly maraton z jedzeniem i dopiero we wtorek skonczylem [...]

[...] miodu + 400 gram bialek z jajek 9-00 250 gram tataru + 100 gram platkow owsianych +lyzka miodu i odrobine rodzynek do smaku + lyzka oliwy 12-00 przed treningiem - 100 gram platkow owsianych + 400 gram bialka z jajek + duza lyzka masla orzechowego po trenigu 100 [...]

[...] rok temu i powtarzam go pod koniec września jeszcze raz - kreatyna orotowa(Kaizen-a/Man-a) - 15g ED ( 8-10 tyg ) - no-xplode(lub coś innego co lubisz ) - 2-4 miarki przed treningiem - beta alanina ( primaforce ) 6g ed ( do każdej porcji krety 2g) - cisuss ( primaforce/fitmax ) 1,5-2 razy takie dawkowanie jak na etykiecie - tribulus ( [...]

DT: rano 5g mono, witaminy i omega Przed treningiem porcja shotguna+bcaa 1g na 10kg masy ciala po treningu 5g mono przed snem zma. DNT: rano 5g mono+omega+witaminy do sniadania. przed snem zma 1 pucha shotguna wystarczy mi na 6 tyg myslalem nad 8 tyg

T: rano 5g mono, witaminy i omega Przed treningiem porcja shotguna+bcaa 1g na 10kg masy ciala przed snem zma. DNT: rano 5g mono+omega+witaminy do sniadania. przed snem zma

[...] OBIADOW I WSTAW TU NORMLANY POSILEK NP. RYZ PARABOLICZNY+MIESO+OLIWA+WARZYWA! - zwykle jakies miesko z warzywami - 10g oliwy z oliwek 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75 g tunczyka z puszki TUNCZYKA DO 3-4PUSZEK W TYG. STAWIAJ RAZCEJ NA SWIEZE RYBY - 250ml mleka 2% ZBEDNE, WYWAL 19.00 ( po [...]

[...] nie wypali to z tym jogurtem - 250ml mleka 3,2% - Warzywa - 10g oliwy z oliwek 12.30 ( obiad ) - 50g Kaszy gryczanej - 100g miesa - 10g oliwy z oliwek - Warzywa 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki przez 4 dni potem przez nastepne 3 dni 2 lub 3 cale jajka 19.00 ( po treningu ) - 50 g brazowego ryzu - 75g [...]